Амстердамская подготовка к боксу

Бокс является одним из старейших видов спорта в мире. В 1867 году Джон Грэм Чемберс написал  правила для бокса, кторые до сих пор используются в значительной степени.. До введения этих правил все боролись до полного нокаута, в наше время бой длится 12 раундов.

SONY DSC

Бокс Амстердам

Если вы не знаете имена Мухаммед Али или Майк Тайсон, то речь идет о двух лучших боксеров в мире. Тем не менее, есть еще много прекрасных боксеров, особенно в Нидерландах. Они менее известные, как Флойд Мэйуэзер-младший,  который в прошлом году был признан самым высокооплачиваемым спортсменом в мире. Он заработал около восемьдесят миллионов долларов.

Элементы обучения

traning

Для бокса требуется много различных тренировок. Силовые тренировки особенно эффективны в межсезонье. Тренировки играют важную роль в подготовке боксера к поединку. Если бой будет происходить в ближайшие время, то стоит увеличить количество тренировок в боксе. Очень важный элемент в подготовке к бою —  вид тренировок на выносливость. Этот вид тренировок  полностью нелогичный и не способствует более высокому физическому развитию. Но зато он помогает продержатся на ринге как можно больше раундов. Также, вы можете использовать интервальный тренинг, который гораздо выгодный для восстановления сил между раундами очень быстро.

box_udar

Еще один амстердамский вид тренировок — плаванье. Вы плаваете 800 метров и отдыхаете 1 минуту, потом опять плывете. Не стоит недооценивать эту подготовку, она может быть довольно эффективной. Начните с 3 х 800 метров, делайте отдых в интервале примерно 3 минут. Основные принципы данной тренировки: Встаете в 7.00 утра, Первая тренировка — купание 30-45 мин. После купания занимаемся тренировкой с грушами и другим инвентарем. Эти тренировки должны длится около 3-4 минут.

Но помните, для каждого спортсмена подходит свой тип тренировок. Амстердамский тип тренировок предназначен как для новичков в боксе так и для людей, которые уже в этом виде спорта присутствуют очень много лет.

Обсуждение закрыто.